EJERCICIOS A MANOS LIBRES

 

Los ejercicios a manos libres son aquellos ejercicios que se hacen sin el uso de las manos, como por ejemplo: saltos en el aire, acrobacias, componentes gimnásticos de fuerza y equilibrio, elementos de flexibilidad, apoyos invertidos o combinaciones coreográficas.

Voltereta al frente

Altas

Se realiza este movimiento con uno o dos pasos de impulso, en el último paso los pies se unen para realizar un rechazo. durante el cual los brazos ascienden en un movimiento circular hacia atrás, o sencillamente extendiéndolo hacia arriba y hacia delante.

Largas

Se inicia este movimiento desde la posición de cuclillas con los brazos extendidos al frente. ... durante el cual los brazos ascienden en un movimiento circular hacia atrás, o sencillamente extendiéndolo hacia arriba y hacia delante.

Cortas

Una voltereta corta es una pirueta en educación física, la cual consiste en hacer rodar nuestro cuerpo a lo largo de una superficie, impulsándonos con la fuerza de nuestros brazos. La ejecución es la siguiente: Colocarnos en cuclillas. Apoyar las manos en el piso.

 

VOLTERETAS ATRÁS

Según la R.A.E la voltereta se define como una vuelta que da una persona en el aire, o apoyando las manos en el suelo, enroscando el cuerpo e impulsando las piernas en alto para caer y reincorporarse siguiendo la trayectoria inicial.

•            piernas flexionadas

De pie, con las piernas juntas y estiradas. Nos dejamos caer hacia atrás con las piernas estiradas, para ello, tenemos que flexionar el tronco hacia delante. ... Las manos van a los lados de las piernas, y apoyaremos las manos mirando hacia los pies.

•            piernas extendidas

Una vez sentados en el suelo, tenemos que redondear la espalda, hasta llegar a tocar todo el tronco el suelo y a la vez, tenemos que ir subiendo las piernas. El tronco va a subir y va a hacer fuerza del abdomen para llevar atrás las piernas, cuyas están totalmente flexionadas durante la ejecución.