DESTREZAS GIMNÁSTICAS BÁSICAS EN COLCHONETAS

 

Las habilidades gimnásticas es la capacidad resultante de coordinar y subordinar entre sí, la acción de aspectos cualitativos del movimiento, en busca de una respuesta eficaz a los estímulos del medio

 

LAS VOLTERETAS ADELANTE Y ATRÁS

 Volteretas hacia adelante

Equilibrio sobre los brazos a seguir a vuelta adelante, mantener 3″ la posición de pino antes de rodar, hacer varias seguidas.

Saltar alturas y al final tomar impulso para seguir a vuelta adelante con fase de vuelo. los brazos se lanzan adelante para apoyarlos en la colchoneta antes de que la gimnasta empiece a rodar.

Con una carrera corta y rápida tomar impulso y seguir a vuelta adelante con fase de vuelo, el ángulo piernas/caderas ligeramente cerrado.

Vuelta adelante sobre una colchoneta inclinada hacia abajo, con los brazos cruzados en el pecho. Con este trabajo se consigue aprender la voltereta con velocidad, es necesario redondear bien todas las partes del cuerpo para conseguirlo. Se inicia desde un trampolín colocado detrás de la colchoneta.

Vuelta adelante sobre una colchoneta con una ligera inclinación hacia arriba. En la voltereta cuesta arriba trabajan el conjunto de todos los músculos para controlar y mantener la postura agrupada. 
Los brazos van sin una regla fija de la manera que más ayuden a la velocidad de la gimnasta.

Todas las volteretas pertenecen al grupo de elementos de base y sirven de ayuda para aprender elementos de mayor dificultad. 
La vuelta adelante y atrás en el suelo, es un elemento simple, pero todos los elementos por muy fáciles que sean, se deben de enseñar con una metodología adecuada.

 Voltereta hacia atrás

Vuelta atrás sobre una línea recta marcada en la colchoneta. La iniciamos de pie, de espaldas a la colchoneta, al iniciar la vuelta se adopta una posición agrupada para acelerar la velocidad en el giro y en el momento que las manos se apoyan los brazos empujan con fuerza manteniendo la postura agrupada hasta que los pies se apoyen en el suelo.

Vuelta atrás con los brazos cruzados en el pecho, sobre una superficie inclinada hacia abajo. En el momento de iniciar la vuelta se aproximan todas las partes del cuerpo al centro de gravedad que está situado en las caderas.

Vuelta atrás sobre una colchoneta ligeramente inclinada hacia arriba. Se inicia de pie con· los brazos al frente, en el momento del desequilibrio hacia atrás, cuando las manos se apoyan en la colchoneta, los brazos empujan con fuerza manteniendo siempre la posición agrupada.

En la vuelta atrás cuesta arriba trabajan todos los músculos, para mantener bien cerrado y apretado el cuerpo hasta que los pies se apoyen en el suelo.

Voltereta adelante salto con 1/2 giro voltereta atrás, sobre una linea recta marcada en la colchoneta. En las vueltas las manos se cogen a las piernas por detrás a la altura de las corvas.