.FORMACIÓN

 

FORMACIÓN

Las formaciones son las formas y maneras de trabajar en grupos, permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna y Círculo.




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EJERCICIOS A MANOS LIBRES

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  EJERCICIOS A MANOS LIBRES   Los ejerc icios a manos libres son aquellos ejercicios que se hacen sin el uso de las manos, como por ejemplo: saltos en el aire, acrobacias, componentes gimnásticos de fuerza y equilibrio, elementos de flexibilidad, apoyos invertidos o combinaciones coreográficas. Voltereta al frente Altas Se realiza este movimiento con uno o dos pasos de impulso, en el último paso los pies se unen para realizar un rechazo. durante el cual los brazos ascienden en un movimiento circular hacia atrás, o sencillamente extendiéndolo hacia arriba y hacia delante. Largas Se inicia este movimiento desde la posición de cuclillas con los brazos extendidos al frente. ... durante el cual los brazos ascienden en un movimiento circular hacia atrás, o sencillamente extendiéndolo hacia arriba y hacia delante. Cortas Una voltereta corta es una pirueta en educación física, la cual consiste en hacer rodar nuestro cuerpo a lo largo de una superficie, impulsándon...
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Patrones básicos de movimientos. (Ejercicios de orden, posiciones fundamentales).

  Patrones básicos de movimientos. (Ejercicios de orden, posiciones fundamentales ). Los patrones básicos del movimiento se clasifican en tres partes:   LOCOMOCIÓN: Se refiere a el Andar, Correr, Saltar, Variaciones de Saltos, Deslizarse, Rodar y Trepar.   NO LOCOMOTRICES: Balancearse, Inclinarse, Girar, Doblar, Estirar. MANIPULACIÓN DE OBJETOS: Lanzar, Atrapar, Golpear, Patear, Empujar, Levantar   Los ejercicios de orden se realizan al inicio y durante la clase de Educación Física, cumplen dos funciones esenciales: primero, ubican en forma adecuada a los alumnos para iniciar la actividad y segundo, permiten distribuirlos de manera ordenada y eficaz. Las posiciones fundamentales o básicas son: posición de pie firme, posición de arrodillado, posición de sentado, posición de acostado o tendido y la posición de suspensión.
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trípode

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  trípode El trípode o tripod, en inglés, es un ejercicio perteneciente a la modalidad de gimnasia en el cual se realiza una invertida, apoyado sobre la cabeza (headstand), y se adopta una posición específica. Se denomina trípode, porque el cuerpo se sostiene a través de 3 pies (las 2 manos y la cabeza), al igual que uno de éstos, que también los poseen. Es un ejercicio que desarrolla mucho equilibrio y al mismo tiempo, lo requiere para su realización, al igual que la flexibilidad. Si un día decides hacer un WOD que sea gimnástico, te recomendamos incluir este ejercicio y medir el tiempo que logres permanecer en esta posición, ya que se trata de un ejercicio estático.
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